갱년기 극복방법 7가지와 영양제와 치료
1. 갱년기란 무엇일까요? 내 몸의 속삭임에 귀 기울이기갱년기… 막연히 힘들고 낯선 시기라고 생각하시나요? 사실 갱년기는 여성호르몬의 변화가 시작되는 시기일 뿐, 절대 멈추는 시점이 아니에요. 마치 겨울잠에서 깨어나는 곰처럼, 우리 몸은 새로운 균형을 찾아가는 중인 거죠.40대 중후반부터 시작되는 갱년기는 폐경 전, 폐경기, 폐경 후로 나뉘는데요, 생리 주기가 불규칙해지거나, 감정 기복이 심해지고, 잠 못 이루는 밤을 보내는 등의 변화를 경험하게 돼요. 하지만 이 모든 변화는 자연스러운 과정이고, 우리는 충분히 이 시기를 잘 헤쳐나갈 수 있어요. 조금 불편한 증상들이 나타나더라도, ‘아, 내 몸이 변하고 있구나’ 하고 받아들이고, 긍정적인 마음으로 새로운 변화에 적응해 나가는 자세가 중요해요.무엇보다 중..
2025. 5. 26.
갱년기 영양제 섭취 방법과 생활 습관
1. 갱년기, 어떤 변화가 생길까요?갱년기, 솔직히 말해서 듣기만 해도 막막하죠? 낯선 땅에 홀로 서 있는 기분이랄까요. 사실 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 과정이에요. 하지만 몸과 마음에 찾아오는 변화들이 만만치 않아서 힘들어하는 분들도 많답니다.가장 흔한 증상은 안면홍조, 갑작스러운 열감, 땀, 심장 두근거림 등이 있고요, 그 외에도 수면 장애, 우울감, 기억력 감퇴, 집중력 저하 등 정말 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 저도 갱년기를 겪으면서 밤잠 설치고, 괜히 예민해지고, 일상 생활에 지장이 생기는 경험을 했었거든요. 하지만 이런 증상들이 꼭 견뎌내야 할 고통은 아니에요.적절한 관리와 긍정적인 마음가짐으로 충분히 극복 가능하답니다! 갱년기는 쉽게 말해 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로..
2025. 5. 26.
