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건강 상식253

변비에 좋은 과일 7가지로 변비 탈출 1. 변비에 좋은 과일 7총사: 식이섬유 함량 비교변비 때문에 고민이시라면, 오늘 제가 소개하는 변비에 좋은 과일 7가지가 정말 큰 도움이 될 거예요! 변비에 좋은 과일들을 고르는 기준은 바로 '식이섬유'입니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주거든요. 특히 불용성 섬유는 장 속을 청소하는 빗자루 역할을, 수용성 섬유는 변을 부드럽게 만들어주는 젤리 역할을 해요.자, 그럼 변비에 좋은 과일들을 식이섬유 함량 순서대로 한번 볼까요? 말린 자두(푸룬)이 단연 으뜸이에요. 100g 당 무려 7g의 식이섬유를 자랑하죠. 키위는 3g으로 두 번째, 그 뒤를 배(2.8g), 사과(2.5g), 블루베리(2.4g), 오렌지(2.3g), 파인애플(1.5g) 순입니다. 숫자만 보면 좀 딱딱하죠? 하지만 걱정 마세요.앞으로.. 2025. 5. 22.
모낭염 원인, 깨끗한 피부 만들기 1. 모낭염의 원인: 왜 내 피부에 빨간 점이 생기는 걸까요?여러분, 혹시 샤워 후에도 가렵고 따끔한 빨간 점들이 피부에 계속 생기는 경험 해보셨나요? 바로 모낭염일 가능성이 높아요. 모낭염은 털이 자라는 모낭에 염증이 생기는 질환인데요, 가장 흔한 건 세균 감염이에요. 특히 포도상구균이라는 녀석이 주범이죠. 피부에 상처가 생기면 이 녀석들이 슬며시 들어와 염증을 일으킨답니다.땀이 많이 나거나 습한 환경도 위험해요. 운동 후 땀을 닦지 않고 방치하거나, 꽉 끼는 옷을 입어 피부가 짓무르면 모낭이 자극받아 염증이 생길 수 있거든요. 면도도 조심해야 해요. 날카로운 면도날은 피부에 미세한 상처를 내고, 상처를 통해 세균이 침투할 수 있답니다.그리고 면역력이 약해졌을 때도 모낭염이 잘 생겨요. 스트레스, 수면.. 2025. 5. 22.
모낭염 치료 방법, 올바른 세안으로 건강한 피부 만들기 안녕하세요! 피부 고민, 특히 짜증나는 모낭염 때문에 힘드셨죠? 이 글에서는 모낭염을 완전히 극복하는 모낭염 치료 방법을 알려드립니다. 더 이상 고민하지 마시고, 지금부터 함께 시작해봐요!1. 모낭염, 이젠 걱정 끗! 정확한 진단과 치료법 알아보기모낭염, 여드름과 비슷하게 생겨서 헷갈리시죠? 하지만 방치하면 흉터까지 남을 수 있어요. 붉은 뾰루지, 가려움, 따가움, 이런 증상이 있다면 병원에 가서 제대로 진단받는 게 가장 중요해요. 의사 선생님과 상담하며 나에게 맞는 치료법을 찾아야 괜찮아집니다.혹시 스테로이드 연고를 함부로 쓰셨다면, 더 이상 바르지 마세요. 오히려 염증을 악화시키거든요! 정확한 진단은 효과적인 치료의 첫걸음이랍니다. 가볍게 여기지 말고 꼭 병원에 방문하셔서 꼼꼼히 상담받으세요!그리고 .. 2025. 5. 22.
등드름 원인, 여드름이 등에 나는 이유 등에 울긋불긋 난 여드름 때문에 스트레스 받으시나요? 샤워도 열심히 하는데 왜 자꾸 생기는지 답답하시죠? 이 글에서는 피부과 전문의의 시각으로 등드름 원인을 파헤치고, 해결책을 제시합니다. 등드름과의 전쟁에서 승리하는 방법, 지금 바로 확인해보세요! 1. 등드름과 여드름, 같은 걸까요? 다른 걸까요?등에 난 여드름, 사실 여드름 맞아요! 피부과에서는 이걸 '등 부위 모낭염'이나 '여드름성 피부염'으로 보기도 해요. 얼굴 여드름과 마찬가지로 모낭에 피지, 각질, 세균이 쌓여 염증이 생기는 거죠. 하지만 얼굴과 다른 점이 있어요.등은 피지선이 많고 피부가 두꺼워서 관리가 어렵고, 잘못된 관리가 만성 등드름으로 이어질 수 있다는 거예요. 그래서 더욱 세심한 관리가 필요하답니다. 생각보다 심각한 문제일 수 있으.. 2025. 5. 22.
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