마그네슘이 풍부한 음식, 시금치부터 현미까지 5가지 비법
안녕하세요! 오늘은 에너지 넘치는 하루를 위해 꼭 필요한 영양소, 마그네슘에 대해 이야기해보려고 해요. 피로 해소, 근육 건강, 뼈 건강까지 챙겨주는 마그네슘! 맛있는 음식으로 똑똑하게 섭취하는 5가지 방법을 소개합니다. 지금부터 함께 알아볼까요?1. 초록 에너지, 시금치: 마그네슘 흡수율을 높이는 비법어릴 적 뽀빠이 만화에서 뽀빠이가 위기에 처할 때마다 먹던 시금치! 단순히 힘이 세지는 효과뿐만 아니라, 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘이 풍부하게 들어있다는 사실, 알고 계셨나요? 시금치는 철분, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하지만, 특히 마그네슘 흡수율이 높은 것이 장점이에요.저는 어릴 적 시금치 특유의 쌉싸름한 맛 때문에 잘 먹지 않았는데요. 엄마는 항상 시금치를 살짝 데쳐서 나물로 무쳐주시거나, 된..
2025. 4. 15.
마그네슘 하루 권장량, 풍부한 음식과 부족 시 증상
안녕하세요! 현대인의 필수 영양소, 마그네슘! 혹시 부족하진 않으신가요? 마그네슘 하루 권장량, 풍부한 음식, 부족 시 나타나는 증상까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 오늘 저와 함께 마그네슘 건강 지켜봐요!1. 마그네슘, 왜 우리 몸에 꼭 필요할까요?마그네슘, 이름은 많이 들어봤지만 정확히 왜 필요한지 모르는 분들 많으시죠? 쉽게 말해서, 마그네슘은 우리 몸의 엔진오일 같은 존재예요. 300가지가 넘는 효소 반응에 관여해서 에너지 생성, 근육 이완, 신경 안정 등 다양한 역할을 하거든요. 제가 예전에 스트레스를 너무 많이 받아서 잠도 제대로 못 자고 근육도 자주 뭉쳤었는데, 그때 마그네슘을 꾸준히 챙겨 먹었더니 정말 많이 좋아졌어요. 괜히 '미네랄계의 슈퍼스타'라고 불리는 게 아니랍니다!2. 하루 권장량, 얼..
2025. 4. 15.
