안녕하세요! 혹시 나도 모르게 뼈가 약해지고 있을까 걱정되시나요? 오늘은 골다공증 수치, 검사 방법, 치료는 물론 예방법까지 속 시원하게 알려드릴게요. 지금부터 뼈 건강, 함께 지켜봐요!
1. 골다공증 수치, 왜 알아야 할까요?
혹시 '골다공증'이라는 단어, 많이 들어는 봤지만 정확히 뭔지는 잘 모르시나요? 쉽게 말해서 뼈가 약해져서 숭숭 구멍이 뚫리는 병이라고 생각하시면 돼요. 마치 스펀지처럼 뼈가 엉성해지면 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있겠죠. 특히 나이가 들수록 뼈가 약해지기 쉬워서 더욱 신경 써야 해요.
골다공증 수치는 바로 이 뼈의 강도를 나타내는 지표인데요. 뼈의 밀도를 측정해서 정상적인 뼈와 비교했을 때 얼마나 차이가 나는지를 보여주는 거죠. 마치 키나 몸무게처럼, 골다공증 수치를 알면 내 뼈가 얼마나 튼튼한지 객관적으로 파악할 수 있어요. 숫자로 딱 나오니까 "음, 이 정도면 괜찮겠군!" 혹은 "아, 관리가 좀 필요하겠네!" 하고 판단하기가 훨씬 쉬워지겠죠?
저도 얼마 전에 건강검진에서 골밀도 검사를 받았는데요. 결과지를 받아보니 T-score라는 게 있더라고요. 이게 바로 골다공증 수치인데, 정상 범위인지, 아니면 골감소증인지, 골다공증인지 알려주는 중요한 정보였어요. 결과 보면서 '아, 나도 이제 뼈 건강 신경 써야 할 나이구나' 싶더라고요. 여러분도 미리미리 골다공증 수치 확인하고 뼈 건강 챙기세요!
2. 내 뼈는 괜찮을까? 골다공증 검사 완전 정복!
"에이, 나는 아직 젊은데 골다공증 검사까지 받을 필요 있나?" 이렇게 생각하시는 분들도 있을 텐데요. 물론 젊다고 안심할 수는 없지만, 특히 다음과 같은 분들은 골다공증 검사를 고려해 보는 게 좋아요.
- 50세 이상 여성
- 65세 이상 남성
- 골절 경험이 있는 분
- 골다공증 가족력이 있는 분
- 흡연, 과음, 운동 부족 등 위험 요인이 있는 분
골다공증 검사는 뼈의 밀도를 측정하는 검사인데요. 가장 흔하게 사용되는 방법은 DEXA(덱사) 검사예요. 엑스레이를 이용해서 뼈의 밀도를 측정하는 건데, 방사선 노출량도 적고 검사 시간도 짧아서 부담 없이 받을 수 있어요. 검사할 때는 편안하게 누워있기만 하면 돼요.
검사 결과는 T-score로 나오는데, 앞서 말씀드린 것처럼 정상, 골감소증, 골다공증 여부를 판단하는 데 사용돼요. T-score가 -2.5 이하로 나오면 골다공증으로 진단받게 되죠.
저도 덱사 검사받을 때 긴장했는데, 막상 해보니 정말 금방 끝나더라고요. 결과 듣고 나서는 안심하기도 하고, 앞으로 뼈 건강 더 잘 챙겨야겠다는 생각도 들었어요. 여러분도 너무 걱정하지 마시고, 정기적으로 검사받아서 뼈 건강 관리하세요!
3. 골다공증, 도대체 왜 생기는 걸까요?
골다공증의 원인은 정말 다양한데요. 가장 큰 원인 중 하나는 역시 나이입니다. 나이가 들면서 뼈를 만드는 세포의 활동이 줄어들고, 뼈를 파괴하는 세포의 활동이 증가하면서 뼈가 약해지는 거죠. 특히 여성분들은 폐경 이후 에스트로겐 분비가 줄어들면서 골밀도가 급격하게 낮아질 수 있어요.
유전적인 요인도 무시할 수 없는데요. 가족 중에 골다공증 환자가 있다면 발병 위험이 높아질 수 있다고 해요. 또, 칼슘이나 비타민 D 부족, 운동 부족, 흡연, 과도한 음주 등 잘못된 생활 습관도 골다공증을 유발하는 원인이 될 수 있어요.
저도 한때는 잦은 야근에 스트레스 때문에 술을 많이 마셨었는데요. 지금 생각해보면 그때 뼈 건강을 너무 소홀히 했던 것 같아요. 지금이라도 생활 습관을 바꿔서 다행이지만, 미리미리 관리하는 게 중요하다는 걸 깨달았어요.
4. 뼈 튼튼! 골다공증 치료, 어떻게 해야 할까요?
골다공증으로 진단받았다고 너무 걱정하지 마세요! 꾸준히 치료하면 뼈 건강을 다시 되찾을 수 있어요. 골다공증 치료의 목표는 골절 위험을 줄이고 뼈를 튼튼하게 만드는 건데요. 크게 약물 치료와 비약물 치료로 나눌 수 있어요.
약물 치료에는 비스포스포네이트, SERM, RANKL 억제제 등 다양한 약물이 사용되는데요. 각각 효과와 부작용이 다르기 때문에 의사 선생님과 충분히 상담하고 자신에게 맞는 약물을 선택하는 게 중요해요.
비약물 치료로는 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요해요. 특히 체중 부하 운동은 뼈에 자극을 줘서 골밀도를 높이는 데 도움이 돼요. 걷기, 조깅, 계단 오르기 등이 대표적인 체중 부하 운동이죠.
저도 골다공증 진단받고 나서 약물 치료와 함께 운동을 꾸준히 하고 있는데요. 처음에는 힘들었지만, 점점 뼈가 튼튼해지는 느낌이 들어서 뿌듯해요. 여러분도 포기하지 마시고 꾸준히 치료받으세요!
5. 미리미리 챙기자! 골다공증 예방 습관
골다공증은 치료도 중요하지만, 예방이 더욱 중요해요. 미리미리 뼈 건강을 챙기면 골다공증 걱정 없이 건강한 노년을 보낼 수 있겠죠?
골다공증 예방을 위해서는 다음과 같은 습관을 실천하는 게 좋아요.
- 칼슘과 비타민 D 충분히 섭취하기
- 규칙적인 운동하기
- 금연, 절주하기
- 적정 체중 유지하기
- 정기적인 골밀도 검사받기
저도 요즘 칼슘이 풍부한 우유나 요구르트를 챙겨 먹고, 틈틈이 햇볕을 쬐면서 비타민 D를 합성하려고 노력하고 있어요. 또, 주말에는 등산을 하거나 공원에서 걷기 운동을 하면서 뼈를 튼튼하게 만들고 있답니다.
여러분도 지금부터라도 뼈 건강을 위한 습관을 실천해서 골다공증으로부터 뼈를 보호하세요!
골다공증, 미리 알고 관리하면 충분히 예방하고 치료할 수 있는 질병입니다. 오늘 알려드린 정보들이 여러분의 뼈 건강에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요. 건강한 뼈, 건강한 삶을 위해 함께 노력해요!