안녕하세요. 1년 전 급성 심근경색으로 죽음의 문턱까지 갔다가 기적적으로 회복한 경험을 공유하고자 합니다. 고지혈증으로 인한 고통과 극복 과정을 생생하게 전하며, 건강한 삶을 되찾은 저만의 노하우를 여러분과 나누겠습니다. 저처럼 고지혈증으로 힘들어하시는 분들에게 작은 희망이 되길 바라며, 건강한 삶을 향한 여정을 함께 시작해요!
1. 죽음의 문턱에서 돌아온 이야기
웨딩 촬영 날, 갑작스러운 가슴 통증과 함께 쓰러졌어요. 응급실로 실려가서야 급성 심근경색 진단을 받았죠. 고지혈증이 원인이었다는 말에 세상이 무너지는 기분이었어요. 총 콜레스테롤 수치가 무려 260이나 되었대요. 죽을 뻔한 경험은 정말 끔찍했어요. 숨 쉬기조차 힘들었던 그 고통, 그리고 사랑하는 사람들 앞에서 무너지는 제 모습… 지금도 생각하면 가슴이 철렁 내려앉아요.
그때 저는 깨달았어요. 내 건강을 돌보는 일이 얼마나 중요한지를 말이죠. 이제는 건강을 잃으면 안 된다는 절박함으로 하루하루를 소중하게 살고 있어요. 그래서 제가 어떻게 고지혈증을 극복했는지, 여러분께 자세히 이야기 해드리고 싶어요. 제 경험이 여러분에게 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 절대 포기하지 마세요!
2. 고지혈증, 나쁜 습관과의 전쟁 선포
솔직히 말씀드리면, 고지혈증 진단을 받기 전까지는 아무런 증상이 없었어요. 그래서 방치했던 것이 후회돼요. 매일 짜고, 단 음식을 먹는 게 일상이었으니까요. 마라탕, 엽떡, 탕후루 같은 음식들은 제 최애 메뉴였어요. 스트레스 받을 때마다 밀가루 음식을 찾았고요. 그러다 보니 자도 자도 피곤했고, 가끔 가슴 통증도 느꼈지만 대수롭지 않게 여겼어요.
심근경색으로 쓰러지기 전까지는 말이죠. 쓰러진 후, 제 삶의 방식을 완전히 바꿔야겠다고 다짐했어요. 건강을 잃으면 아무것도 할 수 없다는 것을 뼈저리게 느꼈거든요. 그래서 나쁜 습관을 끊고 건강한 습관을 들이기로 마음먹었어요. 처음엔 힘들었지만, 하루하루 조금씩 변화를 시도했어요. 이제는 제가 얼마나 건강하게 변했는지 스스로가 자랑스러워요. 여러분도 할 수 있어요!
3. 식단 개선: 내 몸에 맞는 건강한 식탁 만들기
병원에서 퇴원한 후, 가장 먼저 식단부터 바꿨어요. 예전처럼 맵고 짠 음식, 밀가루 음식, 기름진 음식은 거의 먹지 않았어요. 대신 야채와 생선을 많이 먹으려고 노력했죠. 고등어, 연어 같은 불포화지방산이 풍부한 생선을 즐겨 먹었고, 흰 쌀밥 대신 현미와 보리를 섞은 잡곡밥을 먹었어요. 간식으로는 과자 대신 견과류를 먹었어요.
처음엔 힘들었지만, 점점 건강한 음식이 맛있게 느껴지기 시작했어요. 그리고 무엇보다 건강해지는 제 모습을 보는 것이 가장 큰 보상이었어요. 음식 하나하나에 정성을 들이고, 제 몸에 필요한 영양소를 챙기면서 식사 시간이 즐거워졌어요. 식단 관리, 어렵다고 생각하지 마세요. 조금씩 천천히 바꿔나가다 보면 자연스럽게 건강한 식습관이 생길 거예요. 제가 그랬으니까요!
4. 꾸준한 운동: 나에게 맞는 운동 찾기
운동은 정말 싫어했어요. 하지만 건강을 위해선 꼭 필요하다는 것을 알았죠. 그래서 처음엔 가볍게 산책부터 시작했어요. 처음엔 10분도 힘들었지만, 매일 조금씩 시간을 늘려가니 어느새 30분, 1시간씩 걷는 게 습관이 되었어요. 걷는 속도도 빨라졌고요. 운동이 재밌어졌어요. 걷는 동안 자연을 느끼면서 스트레스도 풀리고 마음도 편해졌어요.
이제는 운동이 제 삶의 일부가 되었어요. 여러분도 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 힘들다고 생각하지 마시고, 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾는 것이 중요해요. 저처럼 산책부터 시작하셔도 좋고, 수영, 요가, 필라테스 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
5. 혈액 정화의 마법: 영양제와의 만남
식단 조절과 운동만으로는 콜레스테롤 수치가 쉽게 떨어지지 않았어요. 3개월 동안 노력한 결과는 총 콜레스테롤 230… 여전히 위험 수치였죠. 의사 선생님은 혈액 자체가 이미 많이 탁해졌으니, 영양제를 통해 혈액을 정화하는 것을 추천해주셨어요. 그래서 오메가3, 홍국, 코엔자임 Q10가 함유된 영양제를 꾸준히 섭취하기 시작했어요.
세 가지 영양소를 함께 섭취하는 것이 훨씬 효과적이라고 하더라고요. 이 영양제를 꾸준히 복용하면서 6개월 만에 총 콜레스테롤 수치가 160까지 내려왔어요! 정말 믿기지 않았어요. 마치 마법처럼 제 몸이 건강해지는 걸 느꼈어요. 이제는 정기적으로 건강 검진을 받으면서 건강을 잘 유지하고 있습니다. 저의 경험이 여러분께 도움이 되길 바랍니다.
식단 개선, 꾸준한 운동, 그리고 혈액 정화에 도움이 되는 영양제 섭취는 제가 고지혈증을 극복하는데 큰 도움을 주었습니다. 물론 쉽지 않은 과정이었지만, 건강을 되찾은 지금 정말 행복합니다. 저의 경험을 통해 여러분도 건강한 삶을 되찾으셨으면 좋겠습니다. 절망하지 마시고, 오늘부터 조금씩 변화를 시도해 보세요. 여러분도 할 수 있습니다!
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